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跳繩課程
COURSE

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花式跳繩暑期班 SUMMER COURSE 2025

適合對象
｜暑期班（編號 A 至 G ）7 歲或以上 
｜幼兒體驗班（編號 K）4 至 6 歲
 
Early Bird 早鳥優惠
第一期 ｜  六堂 $900（即日起至 31/5）
二人同行，額外享有九折優惠（六堂 $810）*

第二期 ｜  六堂 $1,080（1/6起至 30/6）
正價     ｜  六堂 $1,200（1/7 或之後）

報名優惠 
免費獲贈 隊服
免費取得 評核證書 
免費參加 8月23日「JUMPER暑期跳繩大賽」一項

▸ 上課日期（由 12/7/2025 至 22/8/2025）點擊查閱：課程時間表放大版

師生比例約為 1:6，無需經驗亦可報名
課程會以小組形式教學，以便按照各學員進度，教授相應程度花式
由淺入深教授各種跳繩基礎元素，如個人、雙人、大繩及交互繩
課堂內融入各種跳繩遊戲，提升學員學習興趣
結合體能遊戲，訓練平衡力、大肌肉活動、身體協調和感官反應能力

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花式跳繩興趣班 Open Class

適合對象
｜幼兒班（4 歲或以上）
｜小童班（7 歲或以上）

由淺入深教授各種跳繩基礎元素，如個人、雙人、大繩及交互繩
課堂內融入各種跳繩遊戲，提升學員學習興趣
結合體能遊戲，訓練平衡力、大肌肉活動、身體協調和感官反應能力
加入音樂元素，有效提升學員節奏感及手腳協調，為日後參與跳繩演出作好準備
根據各班人數或能力安排多位教練教授，令不同程度及需求的學員均有適切教學
配合「花式跳繩個人技術評級」，讓學員定立清晰訓練目標，為晉升青苗培訓班作準備

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青苗培訓班 Junior Team

適合對象
｜完成「花式跳繩個人技術評級」Level 8  
｜30 秒單車步達到 40 - 50 次
｜每星期最少參與 1 至 2 次訓練

每年最少參與兩個花式跳繩賽事
重點訓練個人繩及交互繩比賽元素花式
訓練 30 / 120 / 180 秒速度跳，提升學員爆發力及耐力
配合音樂編排套路花式，讓學生建立個人花式跳繩風格
有機會代表本會出戰由中國香港跳繩總會主辦「全港分齡跳繩比賽」

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精英班 Elite Team

適合對象
｜必須由教練推薦
｜每星期最少參與 2 次或以上訓練

目標參加由中國香港跳繩總會主辦「全港精英跳繩賽暨中國香港代表隊選拔賽」
重點訓練個人繩及交互繩比賽元素花式
重點訓練個人及隊際接力模式速度訓練
有機會代表本會參與世界各地花式跳繩賽事或交流活動

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